Tecniche di Rilassamento

All’interno di un percorso di psicoterapia, l’utilizzo di esercizi volti ad indurre nel paziente uno stato di rilassamento è spesso utile per favorire una comunicazione mente-corpo efficace per combattere l’ansia. Il capostipite delle tecniche di rilassamento è il training autogeno ideato da J.H. Schultz nel 1884; si tratta di una tecnica di psicoterapia che consiste in una serie di sei esercizi volti a creare un rilassamento psicofisico per ridurre lo stato d’ansia, le eventuali somatizzazioni che l’ansia induce ed a potenziare le energie psichiche. 

Come dice il suo nome, il training autogeno è un allenamento, cioè un apprendimento graduale di una serie di esercizi, particolarmente studiati e concatenati, allo scopo di portare progressivamente al realizzarsi di spontanee modificazioni del tono muscolare, della funzionalità vascolare, dell’attività cardiaca e polmonare, dell’equilibrio neurovegetativo e dello stato di coscienza; “autogeno” significa “che si genera da sè”, si tratta cioè di modificazioni che avvengono spontaneamente e non per induzione esterna o per sforzo di volontà. Sulla scia del training autogeno sono state create altre tecniche di psicoterapia con esercizi di rilassamentocontro l’ansia come le visualizzazioni guidate, nelle quali il rilassamento psicofisico si abbina ad immagini simboliche opportunamente scelte per il loro specifico significato, a seconda della problematica di cui soffre il soggetto.